Pokud vás zaujal Deník vděčnosti a
rozhodli jste se jej praktikovat, krátká reflexe dne už možná patří k vašim každodenním
rituálům. Pojďme nyní tuto praxi rozšířit o plánování každodenních drobných
radostí. Je to jednoduché: Poté, co si projdete uplynulý den a zaznamenáte si,
za co cítíte vděčnost, promítněte si v hlavě i následující den. Zapište si
alespoň jednu situaci či událost, na kterou se druhý den můžete těšit. Nemusí
to být nic „velkého“; nejlepší je něco, co uděláte sami pro sebe: příjemná
procházka, cvičební nebo taneční lekce, setkání s někým, s kým je vám
dobře, čas strávený s knihou, poslech hudby, horká vana s pěnou nebo třeba
„omalovánky pro dospělé“.
Až se druhý den daná situace odehraje,
vnímejte, s jakými pocity a s jakou intenzitou ji prožíváte. Možná
zjistíte, že když si tyto drobné každodenní radosti naplánujete předem a těšíte
se na ně, intenzivněji si je pak „užijete“. Výraznou roli v tom hraje
zaměření naší pozornosti, o kterém bude následující kapitola.
Žádné komentáře:
Okomentovat